7点半左右学生入校，8点校门关闭。每天，同样的场景都在全国不少学校上演。就读于北京市海淀区某小学二年级的小文说，班主任要求大家每天7点40分到校，“老师说，早起精神好，可是我每晚还有网课，至少10点才能睡，第二天早上6点半就得起床。”但是睡觉时间缩短，可以让早起的鸟儿顺利吃到虫吗？

为了让中小学生“睡好觉”，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称“《通知》”）。《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。一方面，中小学校要加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以任何形式布置作业。

相关数据显示，我国80%中小学生的睡眠时长不达标。睡眠时间的长短直接影响到了学生的身体健康，关于学生睡眠时长的问题一直都受到了家长和社会的关注。根据《通知》要求，小学上午上课时间不能早于8：20，中学一般不早于8点。要保障午睡时间。就寝时间小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23：00。休息时间再次明确，同时配套的还推出了具体的政策来保证学生的睡眠时长。为何官方如此强调学生的睡眠休息时间呢？其实来自一份2018年的社会调查问卷中早就道出了这其中的原因。

问卷抽取了2000份家庭样本，其中小学家长占比51%，初中生家长占比19%，高中生家长占比30%。数据显示，随着年级的增高，孩子们起床的时间也随着提前。

小学生能保证在晚上八点之前睡觉的只有6%，八成以上初高中生在晚上九点之后睡觉，而高中生更集中在十点后。

图中显示八成中小学生睡眠不足

学生睡觉时长和成绩相应对照表

上图所示的数据结果尽管只作为参考数据，但反应的问题却非常普遍，尤其是作为孩子家长都有非常大的共鸣。

据媒体报道，在家长看来，大人们不必苛求孩子的睡眠是否达到了8小时还是10小时。家长普遍表示，儿童成长最重要的是父母的陪伴，而生活在大城市，父母的陪伴与孩子的成长就必须适应城市的节奏和环境。一位家长在接受媒体采访时表示：“我们可能无法提供很长的睡眠时间，但可以尽力提升孩子们的睡眠质量，比如在休息时间严格约束他们使用电子产品，临睡前减少孩子们的激烈活动等等。”
 

针对既要学生既要保证充足的睡觉时间，又要保证集中注意力读书的问题，人民数据（国家大数据灾备中心）·人民德育心理健康中心的专家表示，充足睡眠帮助人体各器官得到休息，恢复到最佳状态。培养高效的学习观，同样是培养良好睡眠规律的重要保证。

人民德育心理健康中心专家表示,长期睡眠不足导致生长激素分泌下降，会让身体各器官超负荷工作，不利于健康发育。而那些睡得迟、睡眠时间少的孩子，多数都是因为写作业“磨洋工”，更甚者是为了玩游戏，导致晚上睡不够，早上到校犯困，无法专心听讲，如此形成了恶性循环。因此，专家建议，不管是生活作息还是学习过程中，都要培养孩子高度集中注意力的问题，这不仅能很好的培养孩子的作息，更对将来工作和生活有利无害。

· 实事求是考量孩子作息问题

人民德育心理健康中心专家还认为，不同的孩子生活习惯不一样，家庭所在的城市环境、生活状况也不一样，不能简单地用全囯“一刀切”的几点入睡、几点起床去套。保障孩子的睡眠，应当“量体裁衣”，具体对待。

人民德育心理健康中心利用大数据的优势，特别为需要的家庭和学校设计了相应的学习和作息的数据量表。学习，家庭可以建立联动机制，通过量表反应的孩子作息规律，掌握学生的注意力趋势，形成对照清晰，教育层次分明的可视化教育解决方案，从而让学校，家庭和社会对孩子形成一套有效的教育三方共治共管的良好态势。 

那么究竟孩子睡多久才算够？上海交通大学医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆提供了一个简单的办法：找一个假期，有规律地给三天时间让孩子睡好睡足，第四天基本上就能够呈现出他的睡眠生理需求。